Не секрет, что для того, чтобы спорт приносил пользу, а не вред, нужно учитывать гендерные, физиологические  и возрастные особенности организма  обучающегося.

Здоровый образ жизни важен для всех людей, с юности до старости. Но особенно он важен для женщин.  

 

Следует помнить, что с течением времени в организме накапливаются возрастные изменения, влияющие как на процесс старения, так и на возможности занятия спортом.

Нужно понимать, что чем раньше вы начнете заниматься спортом, и чем более постоянными будут ваши нагрузки, тем дольше вы отсрочите свое увядание.

 

Тем не менее, для женщин необходимо учитывать виды спорта, которыми стоит заниматься, чтобы избежать возможного травматизма и чрезмерных нагрузок,  особенно если вам за 30 лет.

 

Один из наиболее  приемлемых видов спорта видов спорта является фехтование. В частности японское фехтование на не травмаопасных мечах.

 

Katana Club предлагает различные виды фехтования для женщин и девушек от 18 до 60 лет.

 

Наш клуб ориентируется, прежде всего, на принципе «не навреди». И потому мы деликатно подходим к вопросу тренировок у женщин, в зависимости от их физических возможностей и личных желаний. 

 

Многие женщины хотят держать свое тело в форме и организм в тонусе. Обычно для этого прибегают к услугам фитнеса. 

 

Но есть вид спорта, который дает ничуть не худшие результаты в плане поддержания возможностей тела – это фехтование. Если брать классическое спортивное  фехтование  на сабле, шпаге, рапире, то оно требует значительных физических усилий. 

 

Варианты японского фехтования, предлагаемые Katana Club, такие как чанбара, синкендо, батто-до, тояма-рю, иайдо так же отлично  помогают поддержать форму, но легче с точки зрения нагрузок, чем спортивное фехтование.

 

Они различаются между собой – есть контактные – например чанбара, и есть бесконтактные, такие как батто-до и тояма-рю. Контактные виды предполагают спарринги, но если вы к ним не готовы, или они вам не нужны, то всегда есть возможность заниматься бесконтактными видами фехтования.

 

Сточки зрения нагрузок фехтование способствует укреплению связок и мышечного корсета тела, причем всего тела, а не отдельных его частей. Увеличивается прочность связок, подвижность суставов, выносливость мышц, что особенно важно после 30 лет для женщин. Улучшается кровообращение и вся сердечно-сосудистая система в целом.  Нормализуется давление и уровень холестерина в крови. Нервная система приходит в состояние равновесия и улучшается психологическое состояние человека. Улучшается сон, быстрее происходит обновление поверхностных слоев эпидермиса, особенно на лице. 

 

Аэробные упражнения фехтования дают эффект укрепления сердечной мышцы,  повышают общую выносливость и снижают массу тела.

 

Упражнения на гибкость, равновесие и координацию  выполняемые на каждой тренировке Katana Club улучшают функции организма, и поверьте, делая их, вы сами будите завязывать в старости себе шнурки.

Силовые упражнения на фехтовальной тренировке способствуют сбросу лишнего жира, увеличению мышечной массы и преодоление ее рыхлости и придают фигуре точеные формы.  

Японцы проводили исследования и выяснили, что те, кто занимается в Японии фехтованием, живут в целом на 10 лет дольше тех, кто фехтованием не занимается, и выглядят на 10 – 15 лет моложе своего паспортного возраста.

 

Это особенно важно, с учетом того, что к 40 годам у женщин происходят следующие изменения: - снижается подвижность суставов на 15%, скорость проведения нервных импульсов уменьшается на 10%, функции почек снижаются на 10%.

 

Всего этого можно избежать и надолго отсрочить  неприятные симптомы, если заниматься фехтованием хотя бы два три раза в неделю регулярно.

 

Для начала Katana Club предложит вам  небольшие нагрузки, которые будут соответствовать вашим возможностям, но постепенно мы будем повышать их до приемлемых для Вас величин. Этот уровень у всех разный, так что мы внимательно следим за тем, чтобы вы не перетруждались.

 

В Katana Club преподают тренеры, имеющие официальные дипломы тренера-преподавателя  по фехтованию РГУФК, которые имеют длительный  и разносторонний опыт преподавания и сами занимаются постоянно кроме японского фехтования на спортивных саблях, шпагах, рапирах. 

 

Для полной безопасности начальный курс обучения проходит на мягком, не травмаопасном и легком оружии, как раз удобном для женской руки. 

 

После получения базового уровня, фехтование проходит уже на чуть более тяжелом оружии. Если вы предпочтете обучение и участие в  спаррингах по чанбаре, то они проходят с использованием перчаток, легких специальных шлемов, а для женщин настоятельно рекомендуется надевать защиту груди, во избежание ударов в эту область тела.

 

Katana Club внимательно следит на своих занятиях за техникой безопасности и соблюдает ее всегда на все 100%.

 

Мы поможем подобрать Вам оптимальную структуру тренировок под ваши запросы. Но нужно понять что мгновенных результатов ждать не стоит, тем не менее, уже через несколько месяцев вы увидите ощутимый прогресс, и что ваши усилия не пропали даром.