Преимущества фехтования в Katana Club

Преимущества фехтования на примере Чанбара

 
 
 
 
На сегодняшний день есть достаточно много направлений фехтования. И хоть большая часть входящих в них упражнений и приемов, на первый взгляд, очень похожи, все же, каждое из них преследует определенную цель. 
 
чанбара для всехОдни  упражнения направлены на развитие мышечной массы тела и групп мышц, необходимой для фехтования,  другие на развитие гибкости, выносливости или укрепления сердечно-сосудистой системы, часть на координационно-скоростные способности. 
 
А например, такие как чанбара, воздействуют не только на физическое состояние тела, но и умственно-эмоциональное и духовное...
 
Почему именно Чанбара?
 
Некоторые люди отдают предпочтение какому-то одному виду фехтования и занимаются им до самой старости, другие совмещают несколько направлений, для достижения больших целей. 
 
Какой вид фехтования  выберите вы, зависит от вашей конкретной задачи. Например, если вы намерены развить скорость, ловкость, но не заинтересованы в практическом применении клинка, то вам лучше всего подойдет спортивное фехтование, а в случае, если вы хотите сбросить лишний вес и укрепить сердце, можно заняться Тояма–Рю, Бато-До, Синкендо.
 
Но только один вид фехтования совмещает в себе значительную часть качеств, присущих другим видом фехтования – это Чанбара.
 
Скорость и ловкость - это чанбараСкорость, ловкость, развитие координационных способностей – все это отлично тренируется на Чанбара.
 
Возможность сбросить лишние килограммы, укрепить связки, способствовать укреплению  и профилактике болезней сердечно сосудистой системы – всего этого можно достичь, тренируясь на Чанбара.
 
Улучшение морально-психологического состояния, в том числе после дневных стрессов на работе, в транспорте и общественных местах,  максимальный сброс отрицательной энергетики, возможность мгновенного психическо физического напряжения и расслабления – всего этого можно достичь, занимаясь Чанбара.
 
Все это достигается комплексами упражнений, применяемых при обучении в Чанбара. На занятиях можно встретить женщин и мужчин от 18 до 60 лет. Главное - желание.
 

Дыхательные упражнения в Чанбара

Комплекс несложных дыхательных упражнений с помощью диафрагмы, задачей которого является насыщение тканей кислородом посредством задержки дыхания с последующим резким и быстрым выдохом.
 
Цель таких упражнений - сброс лишнего веса и улучшение мышечного тонуса. При насыщении клеток кислородом они укрепляются и более качественно функционируют. Выполняя упражнения, происходит подтяжка кожи, исключая растяжки, что немаловажно во время похудения.
 

Физические упражнения в Чанбара

Физические упражнения позволяют тренировать и улучшать  скоростно силовые и  и координационные способности.  Все физические упражнения в Чанбара делятся на три вида:физические упражнения в чанбара
 
1. Изометрические. При таких упражнениях напрягается только одна группа мышц. Сжав кулак вы напрягаете кисть.
2. Изотонические. При изотонических упражнениях происходит работа нескольких групп мышц одновременно. Если вы будите давить одной ладонью на другую, в напряжении будут обе руки.
3. Растягивающие. Упражнения позволяющие мышцам расслабиться после нагрузи и стать более эластичными. Также эти упражнения улучшают эластичность связок, повышают подвижность позвоночника.
 
В совокупности все эти упражнения дают возможность укрепить тело, сердечно сосудистую  и нервную систему.
 

Выполнение кихонов и ката в Чанбара

Кихон (в переводе с японского языка: «основа, базис», Дословно «Кихон» означает «напоить основу силой») — является основным элементом предварительной наработки техники и проверки техники при экзаменационной аттестации. Слово Кихон образовано от двух слов: ki (яп. сила, энергия) и hon (яп. база, основа). 
 
Ката - это технические комплексы приемов, разработанные для боя с несколькими противниками. Существуют также многочисленные связки из двух, трёх или более действий. 
 
Различают два основных направления Ката: ката и кихоны в чанбара
 
  • Увеличение технической подготовленности. Чем сложнее и зрелищнее – тем лучше.
  • Увеличение повторений того или иного Ката, а также к увеличению времени исполнения статических элементов.
 

Упражнения для растяжки 

Комплекс упражнений, для улучшения физического здоровья, посредством растягивания мышц, сухожилий и связок. 
Развитая гибкость позволяет поддерживать правильную осанку, качественнее выполнять упражнения. 
 
Также предотвращает возникающие с возрастом и неправильным образом жизни боли в спине. может использоваться как прикладная составляющая в системе тренировок, так и самостоятельный способ поддержания физической формы в Чанбара. 
 
растяжка в чанбареОдними из самых значимых плюсов упражнений растяжки есть понижение мышечного напряжения и улучшение эластичности мышц. 
 
Это снижает риск получения травмы и неприятных болей при физических нагрузках. Ведь не зря уважающие себя спортсмены начинают свои тренировки именно с упражнений  растяжки. Это позволяет им надлежащим образом подготовить тело к тренировке.
 
Но не только спортсменам полезно заниматься растяжкой - она также рекомендуется и обычным людям, особенно пожилым, как вид не агрессивных нагрузок на организм, способных поддерживать его в тонусе и здоровье. 
 
Растяжка повышает двигательную активность человека, что хорошо сказывается на состоянии суставов, и препятствует появлению хрупкости костей. 
Растяжки укрепляют сердце, дыхательную систему, повышают температуру тела и мышц. После тренировки растяжки могут притупить возникающие боли. 
 
Что вы получите после нескольких месяцев занятий растяжки  в Чанбара:
  • Укрепленные мышцы
  • Подвижные суставы
  • Правильная осанка
  • Улучшение самочувствия
  • Снятие психологического напряжения
 

Упражнения для людей после 30 - 40 лет 

Хорошая фигура, ровная спина, плоский подтянутый живот даже после 35 – 40 лет - это минимум, который может подарить вашему телу занятие Чанбара. Есть еще множество причин, чанбара после 30 летпо которым можно и нужно заниматься чанбара как раз  людям в зрелом и пожилом возрасте, давайте поговорим об основных.
 
Чанбара -  настолько универсальный вид фехтования, что им может заниматься любой человек - не зависимо от возраста, веса и отсутствия базовой физической подготовки. Занимаясь чанбара вам не страшен возраст, ведь благодаря занятиям вы даже в 40-50 лет и даже 60 и старше, вы будете оставаться подвижными. Ведь занятия Чанбара являются лучшей профилактикой заболеваний суставов таких как: остеохондроз, остеопароз и.т.п. 
 
Ваша нервная система никогда не будет подвержена стрессам, тело будет находиться в гармонии с душой, ведь Чанбара еще называют спортом для души и против стресса.
Многие новички средних лет, начинающие заниматься Чанбара, задаются вопросом, можно ли похудеть с помощью занятий. 
 
Следует знать, что занятия Чанбара направлены на укрепление ораганизма, в том числе и  мышц спины и живота, поэтому при соблюдении рационального питания, Чанбара как нельзя лучше поможет справиться с жировыми отложениями в этих местах. 
 
При регулярных занятиях вы будете выглядеть очень эффектно. Чанбара поможет вам выглядеть очень подтянуто, так как занятия направлены именно на улучшение фигуры, а не на набор мышечной массы. 
 
Ну, и кроме того, как правило те, кто занимается Чанбара выглядят внешне на 10 лет моложе своего настоящего возраста. 
Чанбара можно так же использовать как реабилитацию после перенесенных травм и болезней. Ведь тренировки по Чанбара являются наиболее безопасными из всех существующих видов фехтования.
 
упражнения для мышц в чанбареЕще одним неоспоримым плюсом Чанбара является также дыхательная гимнастика, ведь при выполнении упражнений акцент ставиться и на правильность дыхания. 
В результате вы всегда будете сосредоточены, сконцентрированы, усилится умственная деятельность, улучшиться сон. Чанбара также улучшает гибкость тела, координацию и позволит вам быть более ловким. 
 
Чанбара поможет вам стать уверенней в себе и усилит вашу самооценку, а это особенно важно в период кризиса среднего возраста. 
 

Упражнения  растяжки–сокращения мышц в Чанбара

Система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.
 
Выполняя эти упражнения происходит напряжение всех групп мышц одновременно. Также усиливается обмен веществ, что благоприятно сказывается как на фигуре так и на всем организме. Упражнения растяжки-сокращения мышц, способны помочь людям страдающим болями шейного отдела, проблемами со спиной и позвоночником.
 
При занятиях упражнениями растяжки-сокращения мышц в Чанбара возможность получение травм чрезвычайно низка, это связанно с тем что все движения очень плавные, а резкие движения попросту отсутствуют.
 
В идеале такими упражнениями сначала нужно заниматься не менее 2-3 раз в неделю. После появления желаемого результата количество занятий можно уменьшить до 1-2 раз, ну а позже, вообще заниматься один час в неделю, причем тренировку можно разбить на несколько занятий по 15 минут в день.
 

Коррекция фигуры в Чанбара

коррекция фигуры в чанбараРяд упражнений в Чанбара, направленны на изменение форм тела. Система фехтования Чанбара создавалась для участия людей в возрасте от 30 до 50 лет, которые хотели бы провести коррекцию своей фигуры, не прилагая излишне много усилий в этом направлении, а легко, через игру и развлечение.
 
Главный принцип данного вида фехтования – «тренировка через удовольствие». 
 
При занятиях Чанбара, люди стараются достичь катаболического или анаболического эффекта.
  • Катаболический эффект - направлен на уменьшение лишних жировых отложений.
  • Анаболический эффект - направлен на придание мышцам необходимой формы и объема за счет силовых упражнений.
Поэтому при катаболическом эффекте в тренировках должны присутствовать аэробные нагрузки, а при анаболическом режиме должны преобладать силовые упражнения.
Заниматься Чанбара можно и в домашних условиях, но лучше, конечно, в спортзале, под присмотром опытного тренера-преподавателя. Тренер будет следить за правильной техникой выполнения упражнений, проводя с вами разминку вначале тренировки, а также растяжку и выполнение упражнений на релаксацию.
 
Упражнения в Чанбара подбираются так, чтобы увеличить или уменьшить объем мышечной ткани и убрать лишние жировые отложения. Во время тренировок меняется нагрузка, для техника упражнений в чанбараопределенных групп мышц, тем самым производится формирование и коррекция фигуры. Проработка мышц происходит за счет большого количества повторений, не менее 100, пока не наступает утомление. Скорость выполнения средняя. 
 
Нужно также следить за дыханием. Это очень важно для достижения эффекта коррекции фигуры. При выполнении упражнений в момент мышечного напряжения нужно делать вдох, а при расслаблении выдох.
 

Упражнения  для улучшения морально-психологического состояния  в Чанбара 

Суть таких упражнения заключается в постоянно изменяемых функциональных движениях, выполняемых  от меньшей интенсивности к  большой интенсивностью. 
Главная цель упражнений такого плана – развитие общей физической формы спортсмена, взрывной скорости его реакции, улучшение морально-психологического состояния в чанбаравыносливости и готовности к любой нестандартной ситуации в жизни, требующей от него максимальной отдачи, в плане физических и психологических действий. 
 
Тренировка в зале начинается с ознакомления и отработки новых движений в чанбара,  в неспешном темпе, подготавливающим занимающегося к дальнейшему ускорению, далее, идет сама тренировка с постепенно повышающейся интенсивностью, под конец наступает время максимально быстрого спарринга, когда человек может быстро, взрывным образом выплеснуть весь негатив, и оставить себе только позитив от участия в  поединке.  
 
После чего наступает фаза  возврата к обычному состоянию и отводится время на работу над ошибками. Чаще всего упражнения  проводятся коллективно, так как улучшение морально-психологического состояния лучше всего происходит при  работе в коллективе. 
 
Вот основные положительные эффекты, которые получает человек, который занимается чанбара.
 
В свою очередь, Katana Club в лице своих дипломированных тренеров-преподавателей старается максимально полно задействовать описанные выше эффекты во время проведения тренировок, для максимального результата на выходе. Нам не важны ваш возраст и ваше умение фехтовать, мы постараемся научитьВас всему что возможно и результат у Вас обязательно будет. У одних чуть раньше, у других чуть позже. Но он будет всегда. и мы в этом вам поможем.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Итог занятия 10 сентября

Подводящие упражнения: Выполнение Кихона чанбарой. Основная часть: Батто-До. Удары катаной с различными финтами. Спарринг на чанбарах. Материалы в ВК

Итог занятия 3 сентября

Подводящие упражнения: Уклонение. Выпад с задержкой руки. Основная часть: Батто-До. удары катаной в ближнюю и дальнюю точки. Спарринг на чанбарах. Материалы в ВК

БЛИЖАЙШИЕ МЕРОПРИЯТИЯ

17 Сен. 2017

Клуб фехтования Katana Club. Время занятий:

Воскресенье : с 12 до 14 часов

Москва, ул. Садовническая д. 54, стр. 1 (м. Новокузнецкая, 5 мин. пешком).

Запись по тел. 8 926 424-10-21.
Для занятия необходимы сменная обувь, спортивная одежда и перчатки

ГАЛЕРЕЯ

НАШИ КОНТАКТЫ

Москва
Katana Club
Тренировочный зал
ул. Садовническая д. 54, стр 1 
(рядом с м. Новокузнецкая, 5 мин. пешком).

+7 926 424 10 21

www.katanaclubmaster.com